Come sentirsi bene in inverno

By wpsupp on November 28, 2023 • 0 Comments

Fa freddo, buio, vuole costantemente dormire … sembra che in inverno rimanga solo sognare una buona salute. Ma il sogno diventerà facilmente una realtà se osservi cinque semplici regole.

Per sentirsi bene e armonioso in inverno, il dottore Ayurveda Dhanya Dharania raccomanda di seguire cinque regole di base.

1. Dormire più a lungo

Svegliati fresco e rimani sveglio per tutto il giorno, se vai a letto al freddo per un’ora prima del solito. Ma l’Ayurveda prescrive di svegliarsi 96 minuti prima dell’alba, poiché prima dell’alba l’aria è più piena di ossigeno e il tipo di energia più pulito. Dato che ora il sole sorge dopo le otto, non è così difficile farlo. Un’ora e mezza mattutina è meglio dedicata alla meditazione, alle tecniche di respirazione o allo yoga. Avranno un effetto particolarmente forte sul corpo e sulla coscienza.

2. “Isola” il tuo menu

Inverno secco freddo, caratteristico del nostro clima, aumenta Watt Dosh. Pertanto, al fine di bilanciare le tue condizioni e sentirsi bene in inverno, è importante mangiare prodotti termicamente trasformati. Anche frutta e verdura sono meglio cuocere o bollire, raderli generosamente con spezie. I prodotti dolci succosi sono particolarmente utili. Come zucca, zucchine, tsukini, eventuali cereali e latte riscaldato. Quest’ultimo è buono da bere di notte, bollendo per diversi minuti con cannella, noce moscata o curcuma. Queste spezie riscaldanti restituiscono l’equilibrio, migliorando il nostro stato fisico ed emotivo.

3. Riscalda gli arti

L’energia di Watts Dosha si trova principalmente nei piedi, spazzole e orecchie

Non sappiamo che tipo di momento nelle ragazze è stabilito il programma “Posizione per un appuntamento”, ma funziona senza intoppi fino al più antico. È importante, per quanti minuti è in ritardo. Se la ragazza ti ha fatto dook in compagnia di Bronze Lenin da 5 a 15 minuti, sei molto interessante per lei. Se da 15 a 40 minuti – hai priligy dapoxetina possibilità di causare interessi.

. Ecco perché, per sentirsi bene in inverno, non solo le scarpe e i guanti caldi sono importanti, ma anche un cappello.

4. Usa oli

Sbarazzarsi della pelle secca e rilassarsi aiuterà l’olio. Come ayurvedico speciale (ad esempio, “dhanvantara” o “palla”), così come oliva, girasole, oliva senza mandorle, mandorla. È meglio usare l’olio in questo modo: la sera, distribuilo in tutto il corpo, prestando particolare attenzione ai piedi e al cuoio capelluto, resiste a 10-15 minuti (in questo momento puoi fare una leggera ginnastica) e poi fare un caldo Bath con una temperatura dell’acqua di 40-45 gradi. Dopo è meglio andare a letto immediatamente. Il sogno sarà calmo e profondo e il risveglio è gioioso e facile.

5. Godere

In Ayurveda, tutto è bilanciato dal contrario. Nel freddo grigio, circondati di colori caldi luminosi. Riempi il tuo tempo libero comunicando con i propri cari, la tua attività fisica e le lezioni preferite a tuo piacimento. È utile prendere un paio di consultazioni dallo yogatherpist. Mostrerà asana e esercizi di respirazione necessari per il tuo corpo. E puoi prenderti cura della tua salute, eseguirli a casa da solo.

Dhanya Dharania ha ricevuto un’educazione medica presso l’Ayurveda State Institute di Cannur, situato nel Kerala, in India. Dopo essersi laureata in una specialità “yoga e naturopatia”, ha lavorato come medico nell’ospedale statale Ayurveda nella città di Keral. Al momento vive a Mosca ed è in reception al centro “Atrea ayurveda”.